miesnie i

Mam 15 lat 65kg wagi 185cm chciałbym rozbudować mięśnie klatki i barków czy ćwiczenia na mase spełnią moje żądania w grę mogą wchodzić jakieś odżywki ewentualnie jakie... koledzy zaczynali w moim wieku bjorąc odżywki OLIMP i teraz wyglądają duzo lepiej

[...] wybrzuszenie. Napnij miesien i sprawdz. Co do opuchlizny i sladow po niej - przy dobrze zrobionym strzale nie powinno byc, po jego zrobieniu przez pare minut rozmasuj miesnie. Ale to nie jest regula - opuchlizna moze zalezec nie tylko od techniki zrobienia zastrzyku, ale tez od tego, jaka bedzie reakcja Twojego organizmu na dany srodek, ja [...]

[...] sam prop 1ml w zaleznosci od dnia cyklu. bol utrzymuje sie okolo 3 dni (jakby zakwas), czy to chyba norma??? jak jest z waszym doswiadczeniem z winem - jak to boli ??jakie miesnie kluc zeby niedogodnosci zmniejszyc. robie zkodnie z tym dzieleniem normalnie siadam i chodze z kladzeniem i wstawaniem sa problemy, musialem rowniez zapomniec o [...]

"tak, tylko ta stymulacja nie jest na tyle buda by dala efekty w postaci wzrostu w gore" Widzę że nie do końca rozumiecie funkcję Boosterów HGH. I dosyć prostolinijnie patrzycie na samą suplementacje :) Od brania samych Mikro/Makro elementów tez nagle nie zrobisz obwodu. :) Boostery HGH nie mają na celu podbicie cyklu, a jego utrwalenie [...]

Dobór odpowiedniej skakanki jest dość istotny aby wygodnie nam było z niej korzystać. Najlepiej kupić taką gdzie można regulować długość albo po prostu dłuższą, którą będzie można złapać w odpowiednim miejscu by dobrać jej długość do swojego wzrostu. Skakankę można dobrać według poniższej rozpiski, ale trzeba wziąć pod uwagę, że pomiary te są [...]

Witaj. Wszystko zależy od tego jaki jest cel tego podciągania czy chcesz podciągać się aby budować siłę w samym ruchu podciągania czy chcesz wykorzystać ruch podciągania aby rozwijać mięśnie grzbietu. Jeżeli chodzi o opcję drugą to przede wszystkim zalecałbym zmiany chwytu z podchwytu na nachwyt. Zazwyczaj jest tak że osoby początkujące nawet [...]

Czym jest dobrej jakości regeneracja? W dzisiejszych czasach, bardzo często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale [...]

Witam wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]

Ćwiczenia wzmacniające nogi i osłabione mięśnie pachwiny! Otrzymałem to od Pani Fizoterapeutki. Mam nadzieję, że pomogłem. Od dzisiaj zacząłem je stosować [...]

Po ćwiczeniach nóg zwykle odczuwam lekkie zakwasy. Czy świadczy to o dobrze wykonanym treningu czy raczej o nieprawidłowym wykonywaniu ćwiczeń? Jeśli szybko ustępują to jest tak w sam raz dobrane w treningu. Niestety o technice to niewiele mówi choć jeśli podczas pracy w danym ćwiczeniu czujesz inne mięśnie niż docelowe to świadczy o tym, że albo [...]

[...] jedziemy z koksem: rece wysoko,barki u gory zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(zeby w ryj nie dostac tylko w czolo),raczej nie oslaniaj uderzen na brzuch(musisz se miesnie zrobic wczesniej),jak jestes praworeczny(jak leworeczny to odwrotnie) to lewa noga z przodu,lewa reka lekko z przodu,przemieszaj sie na boki-nie cofaj sie.piety nie [...]

już raz brałem kreatynę, bez żadnych dodatków i diety, dodała mi 12 kg siły. Być może trochę spompuje mi mięsnie także na nogach, przez co będą wyglądały trochę lepiej. Ale dziękuję za radę dotyczącą łydek.

Urazy w sporcie niestety są jego nieodłącznym elementem. Występują one najczęściej w wyniku popełnionych błędów. Mają istotne znaczenie w przypadku naderwań i zerwań przyczepu mięśnia. Dlatego też warto wprowadzić profilaktykę, po to, aby nie doprowadzić do tego typu kontuzji. Podstawą przeciwdziałania powstawaniu urazów aparatu ruchowego będą [...]

Wiem, że jednej partii mięśnie ale są ćwiczenia, które bardziej angażują konkretną partię, a mniej inną. A co z rowerem? Lepiej zrezygnować w ogole? Czy jezdzić na słabych przezutkach i małe dystansy?

Dziewczyno z poprzedniej strony (ty co masz 37cm) - masz śliczne łydki. A te ,,jabłka" pod skórą to mięśnie. Bardzo seksownie to wygląda jak dziewczyna idzie w krótkiej kiecce i jej się tak ślicznie łydki napinają.

Ja też jestem zwolenniczką sylwetek fitnessowych i IMO ładnie zarysowane mięśnie nie odbierają kobiecości, a wręcz przeciwnie. Ja też walczę o masę, ale... pierw muszę się zredukować Tylko, że ja, w przeciwieństwie do dziewczyn w tym temacie, mam z czego

Dobrze zbudowana klatka piersiowa zawsze kojarzyła się ze zdrowiem, wysportowaną sylwetką, atrakcyjnością. Nie bez przyczyny właśnie klatce piersiowej poświęcają trenujący sporo uwagi w swoich treningach. Nie tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów. Podstawowe [...]

[...] zrodla - dbol stosowal nawet jeszcze wczesniej ... A najlepszym potwierdzenim tego sa same slowa arnolda "Gdyby Ktos mi powiedzial ze jak zjem kilo gowna i pojdzie mi w miesnie - to bym Zajdl" Ale i tak byl i jest najlepszy ! - czlowiek Legenda - gdy zawsze trzymam sztange w dloniach ... kojarzy mi sie jedno slowo ...ARNOLD ...Zostanie [...]

Okres budowania masy mięśniowej wydaje się prosty, jednak wbrew pozorom nie jest. Jest to złożony i trudny ciężki który powinien zostać dobrze przemyślany. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" jedząc wszystko, bez opamiętania - bo nie o to chodzi w budowaniu masy czy też zniszczyć sobie zdrowia stosując sterydy, warto znać kilka zasad jak [...]

kolego nie oceniaj ksiazki po okładce tak sie składa, że do nóg przywiązuje ogromna wartość i katuje je do upadłego . jak sie domyslasz sa słabe zwłaszcza ze jeszcze w listoapdzie mając 16 lat ważyłem 47 kg. Do tego mój trening nie wygląda tak, że chodzę po siłce i mówie o fajne, porobie .. Pierwszy miesiąc to był trenign ogólny, wiadomo wsyzstko [...]